Estos días de confinamiento son muchas las horas que pasamos en casa. La tensión y el estrés pueden llevarnos a lo que se conoce como hambre emocional. Hoy vamos a ver cómo combatirlo. 

¿Qué es el hambre emocional?

El hambre emocional es un tipo de ansiedad, frecuente dada la situación que estamos atravesando. Debido a la ansiedad, sentimos constantemente ganas de comer. Sin embargo, esta sensación no se debe a que tengamos hambre, sino a problemas emocionales que no sabemos gestionar, como estrés o tristeza, o por simple aburrimiento. 

“No es hambre, son ganas de comer”

¿Cómo combatir el hambre emocional?

  • Sé consciente de la situación por la que estás pasando para entender que las ganas de comer pueden estar generadas por una situación emocional o por mero aburrimiento. 
  • Realiza técnicas de relajación, como respirar varias veces profundamente. Esto te ayudará a calmar los nervios. 
  • Planea tu día y establece unos horarios, fijando las horas de comida. 
  • Respeta la hora de irte a dormir. Un sueño reparador te ayudará a aliviar la tensión y el estrés. 

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  • Controla de lo que comes entre horas, por ejemplo, guardando los envoltorios. 
  • Mantente distraído. Realiza actividades que te gusten. 
  • Haz ejercicio físico, reducirá la ansiedad y te ayudará a sentirte mejor. 

Rutina de ejercicios que puedes practicar en casa para mantenerte en forma. 

  • Evita el picoteo y alimentos poco saludables que te harán entrar en un círculo vicioso. Las infusiones son una gran opción para sustituirlos. Aportan muchos beneficios y podemos variar para no aburrirnos. 

Si lo necesitas, no dudes en consultar a un nutricionista o psicólogo.

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