Inicio | Belleza y Dermocosmética con Carmen Bauzá

Sobre mí

¿Cansada de probar rutinas que no te dan resultados?
Aquí sabes qué usar y por qué. Sin pasos de más. Sin modas.
Soy Carmen Bauzá, Farmacéutica y Directora de dos másteres: Dermo y Antienvejecimiento.
Selecciono lo que funciona para tu piel y bienestar. Con ciencia, con sentido.

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Te dejo sérums con vitamina C que valen la mitad

Te dejo sérums con vitamina C que valen la mitad o menos. Comenta C y te los envío.

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Por qué no es lo mismo vitamina C pura que sus derivados:

· ⚡️ El ácido L-ascórbico actúa directo. Los derivados tienen que convertirse en vitamina C dentro de tu piel. Y eso no siempre pasa.

· 🔬 La vitamina C pura necesita un pH muy ácido (entre 2,5 y 3,5) para penetrar. Fuera de ese rango, no hace nada.

· ⚠️ Es inestable. Se oxida con la luz y el calor. Por eso la fórmula, el envase y la concentración importan tanto.

· 🧪 El CE Ferulic combina vitamina C pura al 15% + vitamina E + ácido ferúlico. Esa combinación multiplica la eficacia antioxidante y estabiliza la fórmula. No es solo el porcentaje.

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👉 Comenta C y te envío una selección con los mejores sérums de vitamina C a precio asequible, sin renunciar a potencia ni a resultados.

Por qué el retinol no funciona igual en todas El

Por qué el retinol no funciona igual en todas

El retinol le dice a tu piel que fabrique colágeno nuevo. Pero si tu cuerpo no tiene proteína suficiente, no puede fabricar nada.

Es como pedirle a un albañil que construya sin ladrillos.

Por eso funciona en unas personas y en otras no.

⁉️Cuánta proteína necesitas

Para mujeres +40, la recomendación es:

✔️Mínimo: 1g por kilo de peso al día
✔️Ideal: 1-1.2g por kilo de peso al día

👉 Ejemplo práctico:
Si pesas 60kg → 60-72g proteína al día
Si pesas 70kg → 70-84g proteína al día

❗️Importante:
Si tienes sobrepeso, calcula sobre tu peso saludable, no tu peso actual. Una mujer de 80kg con peso objetivo 65kg necesita 65-78g/día, no 80g.

⁉️Cómo repartirla
No toda de golpe. Reparte en 3-4 comidas:

✔️Desayuno: 20-25g
✔️Comida: 25-30g
✔️Cena: 25-30g
✔️(Opcional) Snack: 10-15g

Así tu cuerpo puede usarla mejor para síntesis de colágeno.

⁉️Qué proteínas priorizar
Para colágeno específicamente, interesan aminoácidos como glicina, prolina y lisina:

✔️Carne, pescado, huevos (proteína completa)
✔️Lácteos (yogur, queso, leche)
✔️Legumbres combinadas con cereales
✔️Colágeno hidrolizado (suplemento) puede ayudar si no llegas con dieta

❗️Y no olvides la vitamina C
El colágeno necesita vitamina C para formarse. Sin ella, aunque tengas proteína y retinol, la síntesis no es óptima.
Kiwi, naranja, pimiento rojo, brócoli → diario.

👉 Resumen: Retinol activa la producción. Proteína aporta material. Vitamina C permite la construcción.

Por dentro y por fuera. No hay atajos.

Como directora del Máster en Antiaging y Longevid

Como directora del Máster en Antiaging y Longevidad, este ranking es una de las preguntas más frecuentes. Y siempre sorprende.

El spoiler es que lo que más dinero inviertes ocupa el último puesto.

Los cinco primeros no se compran en ningún sitio.

Dependen de ti.

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Comenta LED y te envío más info por mensaje directo ✔️

Ya sabes qué mirar antes de comprar una máscara LED. Ahora la pregunta es: vale, ¿y cuál?

Un dispositivo de mi recomendación por fiabilidad, eficacia y relación calidad-precio es la CurrentBody Skin LED Serie 2. Y la recomiendo porque cumple todo lo que acabo de explicarte.

👉 Longitudes de onda donde tienen que estar: roja a 633 nm, infrarroja cercana a 830 nm, y además añade infrarroja profunda a 1072 nm, que penetra hasta 10 mm y estimula colágeno en capas donde la mayoría de máscaras ni llegan.

👉 Potencia de 30 mW/cm². Justo el rango donde la luz hace efecto sin irritar.

👉 236 LEDs en silicona flexible que se adapta a tu cara. Los LEDs tocan la piel, que es la única forma de que la luz llegue donde tiene que llegar.

👉 Estudios clínicos independientes (SGS y Eurofins), marcado CE y sistema Veritace que testea cada bombilla de cada unidad.
10 minutos, 3-5 veces por semana. Sin dolor, sin calor, sin complicaciones. La clave es ser constante.

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Si te hinchas con ensaladas o verduras, puede que

Si te hinchas con ensaladas o verduras, puede que tu intestino procese peor ciertos azúcares que fermentan rápido. Se llaman FODMAP.

No es que las verduras sean malas. Es que tu intestino las fermenta más y produce gas.
Verduras FODMAP altos (hinchan más):

Cebolla y ajo
Brócoli, coliflor, coles de Bruselas
Espárragos
Champiñones
Alcachofas
Puerro

Si te hinchan, cámbialas por:

Calabacín
Zanahoria cocida
Espinacas
Pepino
Pimiento
Berenjena
Lechuga
Tomate

Qué hacer si te hinchas:
👉 Cocina bien las verduras.
Cocinar rompe parte de esos azúcares y las hace más fáciles de digerir.

👉 Introduce las verduras FODMAP de una en una para identificar cuál te sienta peor. No todas hinchan igual a todas.

👉 Mastica bien y come despacio. La digestión empieza en la boca.

Cuándo hacer dieta baja FODMAP:
Solo si tienes hinchazón frecuente, gases persistentes o diagnóstico de síndrome de intestino irritable.

No es una dieta para siempre. Es una herramienta de diagnóstico: eliminas FODMAP altos 4-6 semanas, luego reintroduces de uno en uno para identificar cuáles te afectan.

❗️Si eliminas FODMAP sin necesidad, empobreces tu microbiota.

Las verduras que fermentan alimentan bacterias buenas.

Cuándo NO hacer dieta baja FODMAP:
✖️Si no tienes síntomas digestivos claros.
La fibra que fermenta es buena para tu microbiota.

✖️No se trata de eliminar verduras para siempre. Se trata de identificar cuáles te hinchan más y ajustar.

Tu intestino no está roto. Solo procesa ciertas cosas de forma diferente.

❗️Recuerda: aclara siempre con agua, aunque el

❗️Recuerda: aclara siempre con agua, aunque el envase diga que no hace falta.

Llevo dos sesiones de plasma rico en plaquetas y l

Llevo dos sesiones de plasma rico en plaquetas y lo noto.

Piel más luminosa, más saludable, y los cosméticos me funcionan mejor.

Como todo, nada funciona como tratamiento aislado — y el plasma es el complemento perfecto para una buena rutina y hábitos saludables.

👉 Tendemos a comparar todo con la toxina botulínica, y tiene sentido cuando el objetivo es reducir líneas de expresión.

Pero los objetivos son distintos:

✔️ Toxina botulínica: paraliza el músculo, reduce líneas de expresión

✔️ Plasma: mejora calidad, luminosidad y textura

❗️ El plasma es para quien busca una piel que se vea sana, no una piel sin imperfecciones.

Me lo recomendaron en @clinicaroch y repetiré. Este tratamiento es como los buenos hábitos: la clave está en la constancia.

Dormí 8 horas y me siento igual de cansada. Si t

Dormí 8 horas y me siento igual de cansada.

Si te suena, sigue leyendo 👇

Tu cuerpo produce energía todo el rato. Pero si le faltan ciertos nutrientes, produce menos. Y adivina quién se queda la última de la fila: tu piel.

Lo que más suele faltar:

❶ Hierro → transporta oxígeno a las células. Sin oxígeno no hay energía. Carne roja, mejillones, almejas, espinacas. Si comes vegetales, combínalos con vitamina C para que se absorba mejor.

❷ Vitaminas del grupo B → especialmente B12, B6 y ácido fólico. Huevos, pescado azul, lácteos, levadura nutricional.

❸ Magnesio → interviene en más de 300 reacciones de tu cuerpo. Almendras, semillas de calabaza, chocolate negro, aguacate.

❹ Coenzima Q10 → trabaja en tus mitocondrias. A partir de los 30-40 tu cuerpo produce menos. Pescado azul, frutos secos, brócoli.

❓ ¿Cuándo suplementar?

Si comes bien y sigues agotada, hazte una analítica. Mira hierro, ferritina y B12. Es lo primero.

Si entrenas fuerte y no recuperas bien, revisa magnesio y plantéate creatina (3-5 g/día). No es solo para músculo: mejora la energía y la recuperación, especialmente en mujeres +40.

La suplementación no sustituye comer bien. Pero cuando hay un déficit real, se nota.

Tu cara es el espejo de lo que pasa dentro ✔️

Hay épocas en los que estoy hinchada: tripa tensa

Hay épocas en los que estoy hinchada: tripa tensa, distendida, y esa sensación de que todo me sienta mal.

En esos días no busco recetas “”fit””. Busco fisiología: menos carga digestiva.

Por qué estos platos:
❶ Menos sustrato para fermentación
La hinchazón muchas veces no es inflamación: es gas + agua dentro del intestino. Si comes muchos carbohidratos que fermentan fácil, las bacterias los procesan y sueltan gas. Fermentar es normal; lo que molesta es cuánto y a qué velocidad.

❷ Verdura cocinada mejor que cruda cuando estás sensible
Cocinar ablanda la fibra y tu intestino trabaja menos. Cuando estás distendida, una ensalada enorme = volumen + fibra que empeora la sensación de tripa llena.

❸ Proteína fácil: huevo, pescado, pollo
Te llenan bien, te nutren bien, no te dan sorpresas digestivas.

❹ Grasa sí, pero medida
AOVE y aguacate ayudan, pero mucha grasa hace que el estómago tarde más en vaciarse. Si estás hinchada, la comida se queda ahí más tiempo.

❺ Especiado con función:

• Jengibre → mejor tolerancia gástrica
• Comino → menos gas, relaja el intestino
• Cúrcuma → baja inflamación a largo plazo
• Pimienta → ayuda a que aproveches la cúrcuma
• Limón → facilita digestión

👉 Bajar volumen, simplificar digestión, reducir fermentación. Sin hambre, sin castigo.

❗️ Si esta hinchazón es frecuente, dolorosa o cambia de patrón, merece revisión: intolerancias, SIBO, estrés, sueño…

Hailey Bieber lo llama su favorito. El mío también y te explico por qué.

Se llama PRP (plasma rico en plaquetas). Te sacan sangre, la centrifugan y separan el plasma rico en plaquetas. Ese plasma te lo inyectan en la cara con factores de crecimiento que estimulan tu colágeno desde dentro.
✔️ Es tuyo, no lleva nada artificial
✔️ Mejora textura y calidad de piel
✔️ Se hace en consulta en media hora
Yo insistí en ojeras, que es donde más lo necesitaba.

Pero tengamos claras las expectativas:
✖️ No borra arrugas de un día para otro
✖️ Necesitas varias sesiones
✖️ Los resultados son graduales, no inmediatos

¿Por qué me parece un tratamiento inteligente? Porque no tapa. Regenera. Una piel con buena calidad envejece mejor, y eso se nota con el tiempo.

Si buscas rellenar o transformar de golpe, existen otros tratamientos para eso. El plasma o PRP es para las que quieren mejorar desde dentro, potenciar los procesos de regeneración de la piel.

¿Lo repetiría? Sí. Sabiendo exactamente lo que es: un tratamiento que cuida la calidad de tu piel para que envejezca mejor. No transforma. Mejora. Y eso, a largo plazo, se nota.

Gracias @clinicaroch por vuestra profesionalidad y asesoramiento.

Hay que entrenar fuerza 🏋️‍♂️ 🙏

Hay que entrenar fuerza 🏋️‍♂️ 🙏

Tu antiedad no falla. Falla tu barrera. En inviern

Tu antiedad no falla. Falla tu barrera. En invierno pasan tres cosas a la vez:
❶ El frío contrae los vasos y reduce la microcirculación
❷ El viento altera los lípidos de superficie
❸La calefacción baja la humedad al 15-20% (lo óptimo es 40-60%) y literalmente aspira el agua de tu piel

Resultado: piel dañada que no retiene nada Con la barrera alterada:
✖️Los activos antiedad no penetran como deberían
✖️Pierdes agua más rápido de lo que la repones
✖️La piel entra en modo supervivencia y no regenera

Por eso ni un sérum de 150€ da resultados. La solución no es comprar más. Es reparar primero.

3 recomendaciones según textura y presupuesto:

✔️ NICHE BEAUTY LAB – THERAMID · 3% ceramidas + 1% ectoína + centella titulada 🤍 Repara de verdad y absorción inmediata, no notas que llevas nada. Mejora la calidad de la piel cuando está alterada, no solo la disimula. ▫️Textura media, fundente, cero residuo
❕Código: CARMENBAUZA en NicheBeautyLab.com

✔️ VT COSMETICS – PDRN R5 AMPOULE
· 5 tipos de ceramidas + centella + pantenol
🤍 Por unos 10€, hidrata desde la primera aplicación y mantiene todo el día. ▫️Textura lechosa y jugosa, con algo de tacto ❕Código: CARMENBAUZA1 en Yesstyle.com

✔️ BLUEVERT – SKIN PERFECTION CREAM · Ceramidas + niacinamida 5% + ácido hialurónico
🤍 Se funde con la piel de forma espectacular. Jugosa y luminosa inmediata, sin sensación pesada. Funciona incluso en piel mixta.

❓ Elige uno. Úsalo mañana y noche durante 1 semana antes de tu antiedad habitual.

🔛 Si al cabo de 7 días tu sérum por fin funciona como esperabas, ya lo sabes: el problema nunca fue la crema. Era tu barrera.

En invierno: primero repara, después trata.

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